老年人冬季晨练要防止意外！

云上健康

时间：2008-12-08

入冬以来，贵阳市频发老年人因晨练骨折、猝死等病例，医生提醒老年人冬季晨练时要注意防止发生意外。

贵阳市第一人民医院门诊部主任张元明介绍说，历年冬季急诊病人统计资料显示，冬季运动伤害比其他季节高出三成，肌体处于老化的老年人成为高损伤群体。在临床中，老年人冬季运动最容易引起关节扭伤，发生软骨、半月板损伤，而且损伤后恢复较慢，心脑血管疾病突发等情况也不少见。

张元明提醒老年人，冬季锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况。首先，锻炼前一定要做好准备活动，准备活动的时间以10分钟为宜；其次，运动时要从慢到快，循序渐进，避免用力过猛；第三，要注意预防冻伤和感冒；第四，一旦出现头晕、头痛、心悸、恶心等症状，要立刻停止运动。如不能缓解，应及时找医生处理。