《呼吸的力量》 米凯•马里奇

学无止境

         

书名：呼吸的力量
作者：米凯•马里奇
分类：小说文学
ISBN：9787505755178      

内容简介

自由潜世界冠军&运动医学教授整合20年呼吸训练经验，精心打造给每个人的10堂科学呼吸课

帮助职业运动名将和世界冠军提升表现的呼吸奇迹

每天几分钟，释放呼吸调养力，为身体充能补氧

抗压•助眠•瘦身•促消化，从日常呼吸中感受重塑身心的巨大健康能量

为了理解生命的本质，呼吸对我来说已足矣。——作者米凯•马里奇

你渴望减轻压力，消除焦虑，睡得更好，增强免疫系统吗？这通过呼吸训练就能轻松实现！

我们的一生都在呼吸，它是生物自然、无意识、发自本能的动作，但我们常常忽略它的重要性。就连作者本人也是经历过种种才认识到呼吸的神奇力量：

—热爱自由潜水，热爱海洋，拼命追寻屏住呼吸的时长和下潜的深度；

—攻读法医人类学硕士期间，训练自己屏住呼吸以免闻到尸体的气味；

—挚友在海上不幸去世后的黯淡日子里恐惧外界事物，几乎无法呼吸，又重新学会呼吸；

—最终立志将呼吸作为终身事业去拓展，当一名呼吸教练，帮助职业运动员及更多的人。

★ 频繁承受压力而“喘不过气来”？

让呼吸成为你调节自我的方式，增强心理韧性，有效正念减压。每天几分钟，不必去公园户外，也能有效锻炼肺活力，调节心理状态。

☆ 想要了解呼吸系统保健知识和健康饮食方案？

从如何打哈欠开始做起吧，呼吸不仅帮助你好好睡觉，还能让你清爽醒来从而开启新的一天！搭配全天候的饮食建议，排解压力，强化呼吸系统。

★ 书中的呼吸训练适合什么人群？

书中涵盖双人搭配呼吸训练、孕期呼吸练习，并专门策划儿童游戏方案来帮孩子培养良好呼吸习惯等。不分年龄段，轻松好实践。

人们一天内的呼吸次数为2万次左右，如果能充分利用每一次呼吸，这将释放多么巨大的健康能量啊！懂得好好呼吸的人少之又少，而本书作者米凯•马里奇正是其中之一。

自由潜水世界冠军、医学教授、呼吸教练米凯告诉我们：正确呼吸是获得美好生活的第一步！在本书中，米凯倾囊相授十种独家呼吸诀窍，可应对不同困扰并适应日常需求，适用者不分年龄阶段。同时，书中推荐了可搭配呼吸训练的全天候饮食方案，还有适宜儿童、孕妇、运动员的专属呼吸训练方法。

用呼吸调整身心、控制压力与情绪，更能助你轻松应对人生的重要考试、关键面试、决定性会议等每一个决胜时刻！

作者简介

米凯•马里奇，克罗地亚裔意大利人，医学博士，帕维亚大学运动医学系教授。

自幼年起，接触游泳和海洋，青少年时期参加过竞技游泳队，大学毕业后，作为潜伴加入自由潜水巨星翁贝托•佩利扎里的团队。2004年打破自由潜水世界纪录，获得该项目世界锦标赛冠军。从2004年到2007年，他在屏息游泳项目三次获得克罗地亚全国冠军，一次打破克罗地亚全国纪录。

2007年退役后，米凯专职从事呼吸研究与教学工作，创办了自己的游泳学校和媒体平台。他不仅是一名自由潜水教练，还致力于通过呼吸训练帮助运动员提升运动表现，帮助普通人减轻焦虑和压力。从2009年至今，米凯与自行车、艺术体操、空手道、击剑、水球、游泳（包括残奥会游泳）等不同运动领域的多位世界冠军都有密切的合作。

学无止境

标题：《呼吸的力量》读后感悟

阅读《呼吸的力量》这本书，我被其中所蕴含的科学智慧与生活哲理深深打动。作者米凯·马里奇将他二十年的呼吸训练经验凝结在书中，如同一位资深的潜水员在深海中发现了璀璨的珍珠，又将其悉心打磨，呈献给陆上的我们。

书中提出的“十堂科学呼吸课”，每一课都像是一道启示，让我认识到呼吸对于身心健康的巨大影响。特别是在如今这个快节奏的社会里，压力无处不在，我常常感到焦虑和失眠。而书中所述的呼吸练习，简单易行，却能有效地帮助我调节心理和情绪状态，让我学会如何用呼吸来减压。

作者强调的“每天几分钟，释放呼吸调养力”这一理念，让我在日常生活中轻易找到了实践的机会。不论是在办公桌前还是睡前的片刻，简单的跟随书中的指引，就能感受呼吸给身体带来的正能量。这一点对我来说，是生活中一个简单而又切实可行的改变。

书中还有涉及到呼吸与睡眠、消化乃至瘦身的关系，这些内容既具有科学性，也兼具实用价值。我开始意识到，原来许多生活中的小困扰，比如睡眠质量不佳、消化不良等，都可以通过调整呼吸来得到改善。这样的认识让我对自己的身体有了更多的尊重与理解。

书中不仅有理论，更有实操。米凯·马里奇将深奥的医学知识转化为了易懂的语言，让我得以在轻松的阅读中收获不浅。每当我按照书中的指导进行练习，都能立刻感受到身心的变化，这种及时的反馈极大地鼓励了我坚持下去。

《呼吸的力量》不仅是一本关于呼吸的书，更是一本关于生活哲学的书。它教会我珍惜每一次呼吸，让我明白好好呼吸，是好好生活的开始。