《力量训练减脂圣经》 尼克・特米勒罗

学无止境

         

书名：力量训练减脂圣经
作者：尼克・特米勒罗
分类：健身 减脂 塑形
ISBN：9787115420602      

内容简介

尼克・特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。本书是尼克教练从事专业健身近20年的权威之作，书中共分10个章节，分别讲解了减脂的益处、力量训练与减脂、减脂的营养策略、循环训练、组合训练、复合训练、自重训练、减脂的热身与放松运动、减脂训练计划和日常减脂训练的策略，旨在通过科学高强度的训练方法，加速你的新陈代谢，最大限度地减少脂肪和保持肌肉活力。书中还包括使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械来进行的众多练习，并配有营养建议，以保持身体健康。

无论你是正在寻找健身训练方法的初学者，还是只想找些新练习来增加锻炼乐趣的经验丰富的健身专业人士，本书都能满足你的要求。

作者简介

尼克・特米勒罗是美国著名的健身教练，被盛赞是“教练的教练”。他出席过在冰岛、中国和加拿大举办的国际健身会议。他是IDEA、NSCA、DCAC机构所举办的会议的特别主持人，还在全美的健身俱乐部给教练做训练培训。尼克在他家乡佛罗里达州的劳德尔堡有工作室和指导项目。他创作了超过15张的教学DVD，是ACE和NASM首席执行官的健身教练。

   

学无止境

《力量训练减脂圣经》这本书由美国著名的健身教练尼克・特米勒罗所著，凭借作者近20年的专业健身经验，本书在健身和减脂领域具有较高的权威性和实用价值。全书共分为10个章节，涵盖了减脂的益处、力量训练与减脂的关系、营养策略、不同类型的训练方法以及减脂训练计划等多个方面。下面将对该书的精彩部分进行点评：

1. 科学减脂理论：书中介绍了减脂的科学原理，解释了如何通过力量训练提高新陈代谢速率，以及如何最大限度地减少脂肪同时保持肌肉活力。为读者提供了坚实的理论基础，有助于理解减脂过程中身体的变化。

2. 力量训练解析：尼克教练详细阐释了力量训练对于减脂的重要性，包括如何合理规划训练计划，使用适当的训练强度来达到理想的减脂效果，并指导如何正确进行力量训练以预防伤害。

3. 营养策略指导：营养是减脂过程中至关重要的一环，书中提供了关于减脂期间如何合理安排饮食、选择食物和营养素的建议，帮助读者在锻炼的同时获得最佳的营养支持。

4. 训练方式多样：介绍了循环训练、组合训练、复合训练等多种高效的训练方法，这些方法既能够增加训练的趣味性，也能有效提升减脂效率，适应不同读者的训练需求和偏好。

5. 实用练习技巧：书中包含了使用杠铃、哑铃、壶铃、拉伸带等器械的众多练习，每个练习都配有详细的步骤说明和注意事项，适合不同水平的读者操作实施。

6. 个性化训练计划：针对不同层次的健身爱好者，书中提供了个性化的训练计划，无论是初学者还是有经验的健身人士，都能从中找到适合自己的训练方案。

7. 热身放松重要：强调了热身和放松运动在减脂训练中的重要性，指导读者如何正确进行热身和放松，以避免运动损伤，提高训练效果。

8. 日常减脂策略：除了特定的训练计划外，尼克教练还分享了日常生活中可以应用的减脂策略，帮助读者在日常生活细节中实现减脂目标。

总之，《力量训练减脂圣经》是一本结合理论与实践，旨在帮助读者科学减脂的书籍。它不仅适合希望减少体脂的普通读者，也适合专业的健身教练作为参考资料。书中的内容全面而详细，结构清晰，使得读者能够根据自身情况选择合适的训练和营养方案，是追求健康生活方式和改善体型的朋友们的实用指南。