《健身笔记》 叔贵

学无止境

         

书名：健身笔记
作者：叔贵
分类：健康 健身 自律
ISBN：9787115483966      

内容简介

《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》是由知乎人气健身科普作者叔贵写给新手的健身入门指南。面对互联网上大量的健身信息，刚开始健身的

你是否感到迷茫——作为健身“小白”，应该如何开始锻炼，从哪里入手？坚持运动了很久，为什么一直瘦不下来？“三分练，七分吃”是真的吗？

拉伸到底能不能瘦小腿……这些常常令新手感到困惑的问题，本书都给出了解答。此外，《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》还提供了适合新

手的身体各部位的训练动作，以及适用于家庭、健身房和办公室的拉伸、减脂、增肌等训练计划，并对日常的营养策略做了详细阐释，教你如何根

据自身的热量需求安排健康的一日三餐。

当年，刚走进健身房的作者叔贵，曾踩过很多“雷”，掉过很多“坑”。他把这些全部记录下来，与大家分享。希望刚开始健身的你，

作者简介

Keep签约作者，健身自媒体人。

微信公众号“叔贵的健身思考笔记”运营。

谢菲尔德大学硕士毕业，4年留英经历，3年健身科普写作经验。

坚持做简单的知识科普，用人人都看得懂的文字写作健身文章。已累计创作近两百万字，数十篇文章在微信、微博等平台被广泛传播，阅读量累计已达千万，帮助数千人完成身体塑形。


   

学无止境

标题：《健身笔记》精彩部分点评

《健身笔记》这本书，由知乎人气健身科普作者叔贵撰写，为那些初涉健身的“小白”们提供了一本全面的入门指南。在互联网充斥着海量健身信息的时代，新手们往往在信息的海洋中迷失方向，不知道如何开启他们的健身之旅。

书中关于“健身初学者常见问题”的部分尤为引人入胜。叔贵用其丰富的健身经验和科学的知识体系，对一些常见的健身误区进行了详尽的解惑。比如，很多初学者常常对于如何选择适合自己的运动项目感到迷惑，叔贵不仅列出了各种运动的利弊，还根据不同人群的特点提供了个性化建议。

更值得称赞的是，叔贵针对一些似是而非的健身观念进行了纠正，他的文字充满了科学的严谨性和实用性。比如在讲述“为什么运动后体重不降反升”的问题时，他详细解释了肌肉和脂肪的关系，以及运动后身体水分变化对体重的影响，让读者能够以更加科学的视角来看待健身和体重之间的关系。

书中“如何制定个人健身计划”一节，也是格外精彩。叔贵在这一部分展现了他深厚的专业素养，指导读者如何根据自身情况量身定制训练计划。他强调了健身计划的灵活性和可持续性，而不是盲目追求速成，这对于那些渴望立即见到效果的健身者来说，是一剂及时的警醒。

值得一提的是，叔贵在书中不断强调心态的重要性。他提到，健身并非一日之功，而是一种生活方式的转变。这种积极向上、持之以恒的生活态度，正是健身成功的关键。

《健身笔记》以其通俗易懂的语言，将复杂的健身知识简化为一个个生动有趣的篇章，不仅适合健身新手阅读，即便是有一定基础的健身爱好者也能从中获得新的启发。