《好梦好眠》 罗布·霍布森

学无止境

         

书名：好梦好眠
作者：罗布·霍布森
分类：人文社科
ISBN：9787511565105      

内容简介

睡眠是人体修复、肌肉增长、排出情绪毒素、重新获得能量的古老方式，在人类演化长河中扮演着重要的角色。正常人体每日必需的睡眠时长是8个小时，欠了睡眠债并不是依靠闲暇日补觉就能解决的，只能通过缓慢的调节来维持身体的平衡。

作者从最新科学研究出发，帮助读者认识人类的睡眠、人体的内在作息需求、睡眠缺失的影响、睡眠的各个阶段，并从行为、环境、饮食三个方面提供了如何获得优质的睡眠，以及替代性睡眠的方法等。

作者简介

罗布·霍布森，注册营养师，公共卫生营养学家，是英国受尊敬和训练有素的营养师之一，曾为政府机构、慈善机构和NHS（英国国家医疗服务体系）工作，是英国领先的媒体营养师。他从事电视和广播方面的工作，建立了一个由记者组成的庞大的健康网络，为用户提供专业建议和指导。他经常为《每日邮报》《妇女健康》撰写文章，并定期在杂志上发表月刊专栏，包括女性健康、健康饮食杂志等，以及在Healthista和Get the Gloss等网站上发布常规博客。

学无止境

《好梦好眠》一书，由著名的注册营养师罗布·霍布森撰写，以其在营养学和公共卫生领域的丰富经验，结合最新的科学研究，为读者揭示了人类睡眠的奥秘及如何改善睡眠质量。以下是对该书精彩部分进行点评：

1. 认识睡眠：罗布·霍布森从科学的角面出发，详解了人类睡眠的生理过程以及人体内在作息的需求。这一部分不仅增进了读者对睡眠机制的基础认识，而且对于后续改善睡眠的建议提供了理论依据。

2. 睡眠缺失的影响：书中深入讨论了睡眠不足对身心健康所产生的广泛影响，这一讨论不仅基于临床研究，同时用易于理解的方式呈现，让读者能够快速领会到健康睡眠的重要性。

3. 全方位改善方法：作者从行为、环境、饮食三个层面提供了实用的改善睡眠的方法。这些建议既科学又具体，比如选择合适的床垫和枕头，制定规律的睡眠时间，以及摄入有助于睡眠的食物等，都为读者落实优质的睡眠提供了明确指导。

4. 替代性睡眠方法：罗布·霍布森还探讨了一些现代科技下的替代性睡眠策略，如使用白噪音机、避免晚上使用带蓝光的电子设备等。这些内容针对现代人的生活习性，提出了切实可行的调整方案。

5. 案例分析：书中提供了一系列真实案例分析，这些案例来自作者的临床实践以及日常生活观察。通过这些案例，读者可以更加形象地理解优质睡眠对于提升生活质量的实际影响。

6. 易读性和趣味性：罗布·霍布森以他特有的通俗易懂和风趣幽默的风格撰写本书，使得原本可能枯燥的科学知识变得引人入胜，易于普通读者阅读和理解。

7. 互动性：在书的最后，作者设置了一些互动环节，例如简单的自测问题，帮助读者评估自己的睡眠质量，并给出个性化的改善建议。这不仅提高了书籍的实用性，也加强了作者与读者之间的互动。

综上所述，《好梦好眠》是一本结合了科学研究与实际应用、专业与趣味性的实用指南。罗布·霍布森以其在营养学和公共卫生方面的专业知识，成功地将复杂的科学信息转化为了大众可以轻松理解并实施的建议，为广大读者提供了一条通向高质量生活的道路。