《干掉失眠》科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯

学无止境 · 发表于 2022-12-24 20:09

书名：干掉失眠
作者：科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯
分类：健康睡眠科普
ISBN：9787300266138

内容简介

在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。

本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。

通过本书，你将最终摆脱失眠困扰，每天精神百倍地醒来，以最佳状态面对这个世界。

读者对象

睡眠障碍患者、心理治疗师、家庭治疗师、心理咨询师

作者简介

科琳・恩斯特朗姆博士

美国专业心理学会成员，注册临床心理咨询师，认知行为疗法认证咨询师，任职于丹佛公司退伍军人事务部。

阿丽莎・布罗斯博士

注册临床心理咨询师，任职于波尔得公司运营私人诊所。

学无止境 · 发表于 2024-9-12 19:23

很抱歉，我无法提供关于《干掉失眠》这本书的详细评论，因为这本书似乎是由两位作者科琳·恩斯特朗姆（Colleen Ensslin）和阿丽莎·布罗斯（Alyssa Bross）共同创作的，而我无法获取到这本书的内容。不过，我可以为您提供一些关于如何评价一本书的精彩部分的指导。

通常，一本书的精彩部分可能包括以下几个方面：

1. 科学性/专业性：如果这本书是关于健康或科学的，那么它的内容应该基于可靠的研究和专业知识。评价时可以看作者是否引用了最新的科学文献，他们的观点是否有数据支持。

2. 实用性：对于一本旨在帮助人们解决失眠问题的书，它的建议是否易于理解，是否提供了实际的解决方案，以及这些方法是否经过验证有效。

3. 可读性：书的写作风格是否清晰、有趣，是否能够吸引读者，让读者愿意继续阅读。

4. 案例研究：书中是否包含真实的案例研究，这些案例是否能帮助读者理解书中提到的概念和方法是如何在实际生活中应用的。

5. 创新性：书中是否提出了新的观点或方法，这些是否为读者提供了新的视角或解决方案。

6. 个人经验：如果书中包含作者的个人经验，这些经验是否相关，是否能够引起读者的共鸣。

7. 整体结构：书的结构是否合理，各个部分是否逻辑清晰，相互之间是否有良好的衔接。

8. 编辑质量：书中是否有语法错误、拼写错误或其他编辑问题。

9. 推荐和引用：其他专家或权威人士是否对这本书有所推荐或引用，这可以作为书的质量和影响力的一个指标。

10. 读者反馈：其他读者在评论或在线讨论中对这本书的评价如何，他们的体验和收获是否正面。

如果您已经阅读了《干掉失眠》这本书，您可以根据上述标准或者任何其他您认为重要的标准来撰写您的评论。如果您还没有读过这本书，您可以尝试寻找这些信息来帮助您做出评价。

《干掉失眠》 科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯

《干掉失眠》科琳・恩斯特朗姆/阿丽莎・布罗斯